Barion Pixel
Fő tartalom átugrása

Rendszeres térdfájdalommal küzdesz?
A túrázás, kerékpározás, vagy lépcsőzés már csak egy távoli álom?

  • Unod már a térdfájdalmat és a velejáró kellemetlenségeket? Nehezen megy a lépcsőzés, a séta?
  • Sérülés, baleset okozta fájdalmaid vannak? Túl lassú a műtét utáni felépülés?
  • Korlátozott a mozgásod? Túl sokba kerül a gyógytornász és a rehabilitáció?

Ha a fenti kérdések bármelyikére is igennel válaszoltál, akkor jó helyen jársz, kérlek olvass tovább.

  • A krónikus testi fájdalmak közül az egyik leggyakoribb a térdfájdalom.
  • World Health Organization (WHO) szerint az oszteoarthritisz (ízületi gyulladás) a világ leggyakoribb ízületi betegsége. Az 55 év felett a nők 60%-ánál és a 60 feletti férfiak 30%-ánál jelentkezik.
  • A sportbalesetek 60%-a a térdet érinti
  • A Harvard Medical School kutatása szerint a 50 év feletti nők 40%-a és a férfiak 25%-a szenved térdízületi gyulladás valamely formájától.
  • Az oszteoarthritisz az ízületi gyulladások egyik leggyakoribb formája, világszerte több mint 500 millió embert érint.

A térdízületi problémák, sérülések, műtétek 40 év felett gyakran fordulnak elő mind férfiaknál, mind nőknél, de térdsérülése tulajdonképpen bárkinek, bármely életszakaszban lehet. 

Az életkor előrehaladtával  azonban a sérülések, fájdalmak kialakulásának esélye nagyobb és sajnos a gyógyulási folyamat is lassabb,  ami számos tényezőnek köszönhető.

Megrendelem a Tanfolyamot Most!
Ha most rendelsz a következő bónuszokat is megkapod:
  • Szuper BONUSZ – Kezdő Jógázók Kézikönyve 3900 Ft értékben
  • 10% kedvezmény bármely más tanfolyamunk megvásárlásakor
  • Hozzáférés a Stresszkezelés kertészkedéssel c. e-könyvünkhöz
  • 60 perces élő kérdezz-felelek a Térdgyógyítás Mozgásterápiával tanfolyamról

Ha neked is térd fájdalmaid vannak, akkor biztosan tudod, mennyire megkeseríti a mindennapokat egy ilyen probléma.

Élettan.

  • Porckopás: Az ízületi porc, ami a csontok közötti súrlódást csökkenti, az idő múlásával kopik és vékonyodik. Ezen változások miatt az ízületi felületek közvetlenül érintkezhetnek egymással, ami fájdalmat és merevséget okoz.
  • Csontsűrűség csökkenése: az osteoporosis miatt a csontok porózusabbá és törékennyé válnak, ami növeli a sérülésekre való hajlamot és a fájdalom mértékét.
  • Izomerő csökkenése: az izmok gyengülése az életkorral növeli a sérülések valószínűségét és csökkenti az ízületek védelmét.

Életmód.

  • Súly: a túlsúly növeli az ízületekre nehezedő terhelést, ami gyorsíthatja az ízületi porc kopását.
  • Sérülések: szalag szakadás, rándulás, ficam, porcsérülés. A sportolók és a fizikai munkát végző emberek gyakrabban szenvednek térdproblémáktól.
  • Túlterhelés vagy mozgáshiány. Sem a túlzott igénybevétel, sem a mozgásszegény életmód nem kedvez az ízületeknek.
  • Genetika: egyes családokban magasabb az ízületi betegségek kockázata.
  • Lelki állapot, érzelmi háttér: nem csak a térdfájás, de a térdsérülés oka is lehet érzelmi blokk, egy vagy több lelki probléma, trauma. A holisztikus szemléletű gyógyítási módszerek ezeket sem hagyhatják figyelmen kívül a kezelés során.

Vajon milyen megoldások léteznek a térdfájdalom csökkentésére?

Súlycsökkentés és életmódváltás

  • A súlycsökkentés csökkenti az ízületekre nehezedő terhelést. A mozgás és a testsúlykezelés jelentősen javíthatja az oszteoarthritiszben szenvedők életminőségét. Az aktuális kutatások azt bizonyítják, hogy a fájdalom csökkenthető a fogyás és fizikai aktivitás segítségével és így elkerülhető vagy elhalasztható az ízületi műtét.

Erősítő gyakorlatok

  • az izmok erősítése segít támogatni és védeni az ízületeket. Ilyen gyakorlatok lehetnek a fizioterápiás gyógytorna, a célirányos jóga és csikung gyakorlás is. Mivel a térd meglehetősen összetett ízület, melynek egészségét több tényező befolyásolja. A megelőzés és a kezelés megfelelő ismerete segíthet az életminőség fenntartásában.

Megfelelő étrend

  • bizonyos ételek, telített zsírokat tartalmazó ételek( mint a zsíros húsok, szalámik, szalonnák), a cukor (cukros üdítők, az édes tea, kávé, számos étel rejtett cukrot tartalmaz!) finomított szénhidrátok (fehér kenyér, fehér rizs, a chipsek, a sós kekszek stb) fogyasztását érdemes visszaszorítani.
Megrendelem a Tanfolyamot Most!

Megelőzés.

Megfelelő táplálkozás és testsúly

  • a túlsúly növeli a térdre nehezedő terhelést, így fontos az egészséges testsúly fenntartása. Ezenkívül a táplálkozás is fontos: az olyan tápanyagok, mint a D-vitamin, kalcium, omega-3 zsírsavak és a glükózamin hozzájárulnak az ízületek egészségéhez.

Testmozgás

  • a rendszeres, mérsékelt intenzitású testmozgás, mint a séta, úszás vagy kerékpározás, és a célirányos gyakoraltokkal való átmozgatás erősíti a térd körüli izmokat és javítja az ízületi mobilitást.

Nyújtás

  • a rendszeres nyújtás javítja a rugalmasságot és csökkenti az ízületi sérülések kockázatát.

Megfelelő lábbeli

  • a jó minőségű, jól illeszkedő cipő segít a helyes testtartás fenntartásában és csökkenti az ízületekre nehezedő terhelést.
  • Összefoglalva, a térdízületi problémák 40 felett gyakrabban előfordulnak különböző élettani és környezeti tényező következményeként. A megelőzés és a korai kezelés kulcsfontosságú a hosszú távú egészség megőrzése érdekében.
  • A táborokban, tanfolyamokon meglehetősen gyakran vesznek részt olyanok, akik különböző térd problémákkal érkeznek és a tudatos mozgás megtanulásától várják a gyógyulást és joggal.
  • Több éves tanítási tapasztalat, számtalan térdfájdalommal érkező kliens és számos gyógyulásos sikertörténet támasztja alá, hogy a fájdalom a rendszeres megfelelő mozgással enyhül, megszűnik. Ezen tapasztalatokon felbuzdulva …

Helló gyógyulás. Soha többé fájdalom.
Összeállítottam egy vadonatúj online videós mini kurzust, melynek a Térdgyógyítás mozgásterápiával címet adtam.

Egy csokorba gyűjtöttem azokat a gyakorlatokat, amely kizárólag a térdfájdalmak megszüntetésére, a térdsérülések gyógyítására koncentrálnak.

Ezt a videós tanfolyamot kifejezetten olyanok számára készítettem, akik életminőségük javítására keresik a megoldást vagy fájdalmukat szeretnék enyhíteni, megszüntetni.

  • A tanfolyam célja, hogy erősítse a térd körüli izomzatot, növelje azok rugalmasságát és csökkentse a fájdalom szintjét.
  • A videós tanfolyam segítségével olyan erősítő és nyújtó és mozgástér növelő gyakorlatokat sajátíthatsz el, amelyek biztonságosak és hatékonyak.
  • A videók bárhol elérhetők, így könnyedén elvégezheted a gyakorlatokat otthonról is.
Megrendelem a Tanfolyamot Most!

Ha olyan problémákkal küzdesz, mint:

  • merev ízületek
  • éles térdfájdalom
  • bármilyen kényelmetlen érzés vagy állandó tompa fájdalom
  • csökkent mobilitás
  • műtét után rehabilitáció

… akkor ez tanfolyam teljesen megváltoztathatja az életedet, anélkül, hogy kés alá kellene feküdnöd, vagy drága és fájdalmas beavatkozásokkal kockáztatnád az egészségedet.

Ha már túl vagy az orvosi beavatkozáson, akkor pedig a gyors felépülésben lesz segítségedre.

A videós gyakorlatok javítják az állóképességet, a koordinációt és az egyensúlyt, erősítik a láb izomzatát és javítják az általános fizikai állapotod.

De miért éppen velem kezdd el a rehabilitációs utazásodat?

A nevem Lenkefi Mónika. Közel 15 éve oktatok jógát, csikungot és meditációt Békéscsabán az Ízisz Jóga Stúdióban és szerte az országban, ahova meghívást kapok. Két gyönyörű lányom van (Luca 18, Lola 16) és 25 éve élek boldog házasságban férjemmel.

A küldetésem az, hogy a jóga, csikung és meditáció holisztikus rendszerén keresztül segítsek – az olyan embereknek mint Te – a testi és lelki gyógyulásban.

10 évvel ezelőtt indítottam az első kezdő jóga – tanfolyamot. Kurzusaimon azóta több, mint 1000 ember vett részt, sokan közülük térd problémák miatt kezdték el a gyakorlást így a térd fájdalmak és sérülések számtalan változatával találkoztam az évek alatt.

Ez a tanfolyamot az elmúlt évek tapasztalataira alapozva olyan gyakorlatokból állítottam össze, amelyek a legtöbbek számára hatékonynak bizonyultak a térdfájás megszüntetésében.

Megrendelem a Tanfolyamot Most!

És most engedd meg, hogy megosszam veled a tanfolyam részleteit.

Térdgyógyítás Mozgásterápiával – Tanfolyami Tematika

  • Útmutató és hasznos tippek a rendszeres, kitartó gyakorláshoz
  • Támpontok a gyakorlás elkezdéséhez, az előzetes állapotfelméréshez
  • Segítség a kitartó, rendszeres gyakorlás fenntartásában, a célkitűzések felállításában
  • Rövid, közérthető anatómiai összefoglaló, amely segíti a tudatos gyakorlást
  • A leggyakoribb térdproblémák, térdsérülések és azok lelki háttere
  • Útmutatás és irányelvek a biztonságos gyakorláshoz
  • Ülve, állva és fekvő helyzetben végezhető gyakorlatsorok.

Az online tanfolyam egyedülállóan személyre szabott, interaktív és könnyen elérhető módot kínál a térd problémákkal küzdő nők és férfiak számára, hogy otthonukban gyakorolhassanak, és az életminőségükön javíthassanak.

Nem kell többé időt és pénzt költeni az gyógytornászra, edzőtermekre, utazásra, vagy magánórákra. A tanfolyamunk előnyeit élvezheted az életed minden szakaszában, bármikor, amikor szabadidőd van.

És ami a legfontosabb, a tanfolyamunk igazán működik. A visszajelzések azt bizonyítják, hogy a programunk hatékony a térd fájdalom enyhítésében és a térd izmok erősítésében.

Ne hagyd, hogy a térdfájdalmaid továbbra is korlátozzanak.

  • Képzeld el, hogy egy olyan életet élhetsz, ahol a térdfájdalom nem korlátoz téged.
  • Itt az ideje, hogy változtass ezen: újra futhatsz, táncolhatsz, és lépcsőzhetsz anélkül, hogy fájdalmat éreznél.
  • Online tanfolyamunk segítségével olyan gyakorlatokat sajátíthatsz el, amelyek nem csak segítenek a térdfájdalom enyhítésében, hanem elősegítik az egész test egészségét és jólétét.
Megrendelem a Tanfolyamot Most!

Ez a speciális tanfolyam sokkal több, mint egy egyszerű edzésprogram.

  • Az első pillanattól kezdve a segítségedre leszek.
  • Minden egyes lépésben támogatást nyújtok a rehabilitációs utadon.
  • Olyan technikákat sajátíthatsz el, melyeket bárhol gyakorolhatsz.
  • A tanfolyamunk minden előnyét élvezheted az otthonod kényelméből, saját tempódban.

Ha valóban meg akarsz szabadulni a térdfájdalomtól, és javítani szeretnéd jólétedet, akkor csatlakozz hozzánk most!

Megrendelem a Tanfolyamot Most!

Mit mondanak rólam azok, akik már dolgoztak velem?

„Több mint 10 éve járok rendszeresen Mónika magánóráira. Több tucat mozgásterápiás gyakorlatot tanultam tőle az évek folyamán, köztük térdterápiás gyakorlatokat is. A vele eltöltött időmennyiség, azt hiszem magáért beszél. Remélem a következő 10 évben is együtt tudunk majd dolgozni. Köszönöm. ” – Réka, Békéscsaba

„Ez a 6. alkalom, hogy Mónika által szervezett, több napos elvonuláson részt veszek. És alig várom a következőt. Mitöbb, minden egyes alkalommal tanulok valami újat a testről, lélekről, szellemről, gyógyulásról, terápiáról.” – Vivien, Dunavarsány

„Mónika összes tanfolyamát megvásároltam az elmúlt 5 évben. Miért? Mert mindegyik segített egy kicsit abban, hogy így 50 év felett jobbá tegyem a mindennapjaimat. Elsősorban fizikai problémáim voltak, erre kerestem a megoldást, de a tanfolyamok lelki szinten is nagyon sokat adnak.” – Karina, Arad

Bizonytalan vagy, hogy csatlakozz-e? 100%-os elégedettségi garanciát adok neked!

Biztos vagyok abban, hogy neked is, mint több 100 egyéb tanítványomnak, tanfolyamunk segíteni fog, ezért 100%-os pénzvisszafizetési garanciát vállalok.

Ha a program utolsó leckéjével bezárólag bármikor úgy érzed, hogy nem vagy elégedett a tanfolyammal, akkor jelezd nekünk e-mailben és visszaadjuk a pénzedet teljes egészében.

Megrendelem a Tanfolyamot Most!