Barion Pixel
Fő tartalom átugrása

A helyes légzés életet menthet. A helyes légzés egy szupererő. A helyes légzés az egészség szent grálja.

Próbáltad már, de eddig még nem sikerült megtanulnod a helyes légzést?
Fáradékony vagy? Nappali álmosság, éjszakai álmatlanság gyötör? Testsúly problémákkal küzdesz?

Végre egy egyszerű és közérthető módszer, melynek segítségével most te is elsajátíthatod a helyes légzést…

Megrendelem a tanfolyamot most 14.990 Ft helyett 50% kedvezménnyel 7.495 Ft-ért!

De még mielőtt megosztanám veled ezt a módszert…

Kérlek, ülj vagy feküdj le egy pillantra, csendesülj el, tedd a balkezed a mellkasodra a jobb kezed a hasadra és figyeld a légzésedet.

  • Szájon vagy orron keresztül veszed a levegőt?
  • A mellkasod vagy a hasfalad emelkedik belégzéskor?
  • Gyors vagy lassú a légzésed?

Kérlek jegyezd le egy papírra mindhárom fenti kérdésre adott válaszodat, majd olvass tovább.

A helyes légzés nem csupán a testi egészségünk alapköve, hanem az érzelmi és mentális jólétet is jelentősen befolyásolja.

Megrendelem a tanfolyamot most 14.990 Ft helyett 50% kedvezménnyel 7.495 Ft-ért!

Ha most rendelsz, a következő bónuszokat is megkapod…

  • Szuper BÓNUSZ – Kezdő Jógázók Kézikönyve 2900 Ft értékben
  • Szuper BÓNUSZ - Kezdő Meditálók Kézikönyve 2900 Ft értékben
  • Hozzáférés a Stresszkezelés Kertészkedéssel c. e-könyvünkhöz
  • Hozzáférés a Stresszkezelés Sétával c. e-könyvünkhöz
  • 10% kedvezmény bármely más tanfolyamunk megvásárlásakor

A jógikus légzéstechnikák, mint a pranayama, tudományosan is alátámasztott módszerek, amelyek segítenek javítani az általános életminőséget, vagyis segít ha:

  • álmatlansággal
  • álmatlansággal
  • fejfájással
  • cukorbetegséggel
  • magas vérnyomással
  • szív- és érrendszeri betegséggel
  • mozgásszervi problémákkal
  • túlsúllyal
  • hormonális zavarokkal
  • változókori tünetekkel
  • levertséggel, depresszióval

A helytelen légzés számos hátránnyal jár, beszéljünk először ezekről.

Fizikai problémák

A felületes, gyors légzés…

  • növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, mivel nem támogatja hatékonyan az oxigéncserét.
  • csökkenti a tüdő teljes kapacitásának kihasználását, ami alacsonyabb energiaszintet és fáradékonyságot eredményez.

Pszichológiai hatások

A helytelen légzés növeli…

  • a stressz szintet
  • elősegíti a szorongás kialakulását
  • felesleges kortizol termeléshez vezet
Megrendelem a tanfolyamot most 14.990 Ft helyett 50% kedvezménnyel 7.495 Ft-ért!

"Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a felületes légzés fokozza a kortizol (stresszhormon) termelését, ami hosszú távon negatív hatással van az idegrendszerre."

Az egyik legveszélyesebb légzési szokás a folyamatos szájon át lélegzés.

Természetesen sok tényező nehezítheti az orrlégzést:

  • megfázás
  • orrnyereg/orrsövény ferdülés
  • szezonális allergiák vagy éjszakai orrdugulás

…ami időszakos vagy állandó szájon át történő légzéshez vezethet.

"Becslések szerint az emberek 64%-a nem tud helyesen lélegezni az orrán keresztül, ezért nincs más választása, mint hogy a száján át lélegezzen."

A szájlégzés viszont rettentően káros.

Megrendelem a tanfolyamot most 14.990 Ft helyett 50% kedvezménnyel 7.495 Ft-ért!
  • Gyulladásokat okoz
  • Krónikus fáradtságot eredményez
  • A horkolás és az alvási apnoe kialakulásának elsőszámú kiváltó oka.

A fentieken túl pedig megnöveli a betegségek kialakulásának kockázatát, mivel nem szűri meg a levegőben található szennyeződéseket, vírusokat, baktériumokat, allergéneket és egyéb környezeti toxinokat és hosszú távon még az arcszerkezetet is megváltoztatja.

Nem véletlen, hogy az orrlégzés előnyeit dicsőítő Ramacharaka jógi szerint a civilizált embert gyötrő számos betegség oka kétségtelenül a szájlégzésben keresendő.

  • A szájon át történő légzés beszűkíti a légutakat, így minél hosszabb ideje vált szokássá a szájon keresztüli légzés, annál nehezebbé válik az orron keresztüli  levegővétel.
  • A szájon át történő légzés a kognitív funkcióktól kezdve a szív- érrendszer egészségéig a minőségi légzés az élet minden területére kihatással van.
  • Nagyon kellemetlen a legédesebb álomból szomjúságérzetre vagy a saját horkolásunkra ébredni. Ezeket többnyire a a nyitott szájjal alvás okozza.

Hogyan segít az orron át végzett, bordakosaras mélylégzés?

"Drága Mónika. Nagyon hálás vagyok neked, hogy időt szántál rám és a táborban megtanítottad nekem a helyes légzést. Sokkal jobban alszom, a mozgás is jobban megy és egy kicsit fogytam is." Alíz, Kecel

Alvásminőség jelentős javulása várható

Az orron keresztüli légzés által a szervezet könnyebben kerül nyugalmi állapotba és a sejtek  több oxigénhez jutnak, ami mély és pihentető alvást eredményez.

  • Ez  a  reggeli felfrissült, kipihent ébredést jelenti. Ez az energia pedig egész nap végigkísér – lehetővé teszi az energikus, fókuszált mindennapos feladatvégézést.
  • A mély, diafragmatikus/ bordakosaras légzés javítja az oxigénfelvételt, ami növeli a vér oxigénszintjét és segít a szervek, köztük az agy és az izmok optimális működésében.

Egy 2019-es tanulmány szerint a rendszeresen végzett mélylégzés javítja a tüdőfunkciót és növeli az energia szintet.

  • A helyes légzéstechnikák, mint a pranayama, bizonyítottan csökkentik a stressz szintjét.
  • A lassú, tudatos légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, elősegítve a relaxációt és csökkentve a stresszt.
  • A rendszeres jógikus légzés javítja az alvás minőségét.
  • A mély légzés segít elaludni és mélyebb, pihentetőbb alvást biztosít, mivel csökkenti az éjszakai felébredések gyakoriságát és növeli az alvás alatti oxigénfelvételt.

Immunrendszer erősítése

  • A helyes légzés elősegíti az immunrendszer erősödését azáltal, hogy növeli a vérkeringést és segít a méreganyagok hatékonyabb eltávolításában.
  • Csökkenti a betegségekre való hajlamot.

Érzelmi stabilitás elősegítése

  • A tudatos légzés segít a negatív érzelmek, mint a szorongás és a depresszió kezelésében.
  • A rendszeres légző gyakorlatok javítják az érzelem-szabályozást és elősegítik a pozitív érzelmek jobb megélését.
  • Kutatások igazolják, hogy a pranayama és hasonló légzőgyakorlatok képesek javítani az érzelmi jóllétet, valamint csökkenteni a stressz és szorongás érzését.
Megrendelem a tanfolyamot most 14.990 Ft helyett 50% kedvezménnyel 7.495 Ft-ért!

Koncentráció és mentális tisztaság

  • A helyes légzés javítja a koncentrációs képességet és tisztábbá teszi a gondolkodást.
  • Az oxigéndús vérellátás elősegíti az agysejtek optimális működését, ami fokozza a kognitív teljesítményt.
  • Egy 2022-es tanulmány szerint azok, akik rendszeresen gyakorolták a helyes légző technikákat, jobb mentális fókuszról és problémamegoldó képességről számoltak be.

Javult fizikai teljesítmény

  • A jóga és a mélylégzési technikák növelik a sportteljesítményt azáltal, hogy javítják a tüdőkapacitást és az oxigénfelhasználást.
  • Sportolók esetében kimutatták, hogy a helyes légzési technikák segítenek az állóképesség növelésében és az edzések utáni regenerálódásban.
  • A helyes légzés gyakorlása tehát számos előnnyel jár, mind fizikailag, mind mentálisan.

Az ilyen típusú légzéstechnikák elsajátítása nem igényel jelentős időráfordítást, de rendkívüli mértékben javítja az életminőségét.

Mivel tanítványaimtól számtalan olyan jellegű visszajelzést kaptam, hogy nagyon szeretnék jobban elmélyíteni a légzéssel kapcsolatos tudásukat, illeve én is azt szeretném, ha minél többekhez eljutna az üzenet, miszerint a helyes légzés életet menthet, ezért készítettem egy vadonatúj tanfolyamot melynek az…

Öngyógyítás Légzésterápiával címet adtam.

Megrendelem a tanfolyamot most 14.990 Ft helyett 50% kedvezménnyel 7.495 Ft-ért!

Mit tartalmaz ez a vadonatúj tanfolyam?

  • Egy 60 oldalas digitális könyvet, amely magába foglalja a tanfolyam teljes anyagát és azon felül sok egyéb kiegészítő információt.
  • Egy légzésfiziológia előadást, prezentációt a légzés anatómiájáról, fiziológiájáról és egyéb hatásairól.
  • Egy prezentációt a légzésfejlesztő és jógikus légzéskontroll (pranayama) gyakorlatok pontos kivitelezéséről.
  • 16, a légzésfajtákat egyenként bemutató gyakorló videót instrukciókkal.

Mint azt már korábban említettem, az online videók kiegészítéseképpen, a tanfolyam tartalmaz egy 60 oldalas digitális könyvet, a Jógikus Légzés Kézikönyve címmel.

A könyvben kifejtett témakörök:

  • a légzés, mint szokás
  • a légzés anatómiája: a légzőrendszer szervei
  • a légzés mechanikus folyamata, a külső légzés
  • a légzés biokémiája, a belső légzés
  • a sav-bázis egyensúly
  • a funkcionális légzés
  • a diszfunkcionális légzést kiváltó okok
  • stressz-válaszreakciós folyamatok
  • oxigénszállítás a testben
  • az egyensúly helyreállítása
  • a légzés és a jóga kapcsolata
  • ayurvedikus szemlélet
  • kínai orvosi szemlélet
  • a funkcionális légzés helyreállítása
  • progresszív légzést fejlesztő gyakorlatok
  • pranayama jógikus légzőgyakorlatok

Kinek készült ez a speciális tanfolyam?

  • Elsősorban azoknak ajánlom, akik túlsúllyal, cukorbetegséggel, szív és keringési problémákkal vagy magas vérnyomással küzdenek.
  • Azoknak is hasznos lesz, akik folyamatos munkahelyi stresszben élnek, a légzésük gyors szabálytalan és a mellkasukba kapkodják a levegőt.
  • Ha előfordul, hogy pánikrohamaid vannak, ha gyakran érzed magad feszültnek, akkor a tanfolyam szintén a segítségedre lesz.
  • Ha rossz alvó vagy, alvás közben szájon át veszed a levegőd, ha gyakran felébredsz és nem tudsz visszaaludni akkor ez a tanfolyam mindenképpen neked készült.
  • Ha szeretnél leszokni a gyors mellkasi, szájon át történő légzésről és szeretnéd elsajátítani az orron át történő bordakosaras légzést, akkor itt a helyed.
  • Ha szeretnél megismerkedni a különböző jógikus és egyéb légzéstechnikákkal és szeretnél javítani az életminőségeden, akkor nagy szeretettel ajánlom neked ezt az átfogó anyagot.
  • Ha egyet értesz velem, hogy a helyes légzés életet menthet, a helyes légzés egy szupererő és a helyes légzés az egészség szent grálja, akkor ezt a tanfolyamot neked készítettem.

Miért javaslom mindenkinek, hogy elsajátítsa a helyes légzést?

  • Mert az ilyen típusú légzéstechnikák elsajátítása nem igényel jelentős időráfordítást, de rendkívüli mértékben javítja az életminőségét.
  • Mert az a célom, hogy minél többekhez eljusson az üzenet: a helyes légzés életet menthet.
Megrendelem a tanfolyamot most 14.990 Ft helyett 50% kedvezménnyel 7.495 Ft-ért!

Bizonytalan vagy, hogy csatlakozz-e? 100%-os elégedettségi garanciát adok neked!

Biztos vagyok abban, hogy neked is, mint több 100 egyéb tanítványomnak, tanfolyamunk segíteni fog, ezért 100%-os pénzvisszafizetési garanciát vállalok.

Ha a program utolsó leckéjével bezárólag bármikor úgy érzed, hogy nem vagy elégedett a tanfolyammal, akkor jelezd nekünk e-mailben és visszaadjuk a pénzedet teljes egészében.

Megrendelem a tanfolyamot most 14.990 Ft helyett 50% kedvezménnyel 7.495 Ft-ért!
  • Szuper BÓNUSZ – Kezdő Jógázók Kézikönyve 2900 Ft értékben
  • Szuper BÓNUSZ - Kezdő Meditálók Kézikönyve 2900 Ft értékben
  • Hozzáférés a Stresszkezelés kertészkedéssel c. e-könyvünkhöz
  • Hozzáférés a Stresszkezelés Sétával c. e-könyvünkhöz
  • 10% kedvezmény bármely más tanfolyamunk megvásárlásakor

"Kedves Mónika. Egész életemben szájlégző voltam, annak ellenére, hogy az orrommal szinte semmi problémám nem volt. A szájlégzés és a tüdőcsúcsos légzés nálam egy rossz beidegződés volt, ami az évek folyamán rossz keringéshez és magas vérnyomáshoz vezetett. Örülök, hogy találkoztunk és elmgyaráztad, hogyan sajátítsam el az orron át történő légzést, majd a bordakosaras légzést is. Azóta, sikerült szokássá tennem és az életminőségem nagyon sokat javult. Köszönöm." Ildikó, Győr