Barion Pixel
Fő tartalom átugrása

Egy közérthető könyv (nem csak) kezdő meditálóknak

Nehezen tudod lecsendesíteni a zakatoló gondolataidat?

Többször belefogtál a meditációba és feladtad?

Nincs időd meditálni?

Végre egy közérthető kézikönyv ami, megtanítja azokat az egyszerű módszereket, melyek segítségével te is könnyedén elsajátíthatod a meditáció alapjait, és nyugalmat teremthetsz a rohanó mindennapokban.

Lenkefi Mónika vagyok, a KezdőMeditáció.hu alapítója, jóga, csikung és meditácós oktató. Több mint tíz éve tanítok, a jóga és csikung mellett meditációs technikákat tanítványaimnak a békéscsabai jóga stúdiómban és online tanfolyamaimon keresztül is.

2020-ban jelent meg Online Kezdő Meditációs videós tanfolyamom, melynek segítségével ma már több ezer tanítványom gyakorolja a meditációt és élvezi annak minden előnyét.

Megrendelem a Kezdő Meditálók Kézikönyvét.

(ha korábban megrendelted a Jógaoktatók Kézikönyvét akkor ezt a könyvet nem kell megrendelned)

*A Kezdő Meditálók Kézikönyve egy elektronikus, másszóval digitális kiadvány: e-könyv.  Így nincs fizikai formátuma, nem postázunk ki neked semmit sem. A megrendelés leadása után, a könyvet egy jelszóval védett fiókban éred majd el.

"Elég gyakori a munkahelyi stressz az életemben és egy munkatársam, aki már veled gyakorol egy ideje, a jógát ajánlotta, mert neki segít a stresszoldásban. A könyved segítségével elindultam egy nagyon érdekes úton, ami bizony már nekem is segít abban, hogy a mindennapjaimat nyugalomban tölthessem el."  - Ivett, Békés

De még mielőtt részletesen bemutatnám neked új meditációs kézikönyvemet engedd meg, hogy eloszlassak néhány nagyon ismert tévhitet:

  • A meditáció egy vallási gyakorlat – Bár a meditáció számos vallási hagyományban fontos szerepet játszik, nem kötődik szorosan egyikhez sem. A jóga hagyományos és modern meditációs technikái, mint például a mindfulness (tudatos jelenlét) gyakorlatai, függetlenek a vallási kontextustól.
  • A meditáció arról szól, hogy lótusz pózban ülök a földön – Bár a meditációs gyakorlatokat leggyakrabban ülőpózban végzik, valójában sokféle forma létezik. Például a séta-meditáció, a légzőgyakorlatok, a fekvő meditáció vagy a vizualizáció is meditatív gyakorlatok lehetnek.
  • A meditáció az ego elfojtására törekszik – Bár egyes meditációs gyakorlatok segíthetnek a gondolatok és az ego megfigyelésében, a meditáció célja sokkal több annál, mint hogy egyszerűen „elfojtsa” az egót. Sok ember azért meditál, hogy csökkentse a stresszt, javítsa mentális egészségét és belső békét teremtsen.
  • Csak tapasztalt meditálók képesek élvezni a meditáció adta előnyöket – A meditáció előnyei mindenki számára hozzáférhetőek, függetlenül attól, hogy mennyire vagyunk tapasztaltak vagy kezdők. A rendszeres meditáció gyakorlása idővel bárkire pozitív hatással lesz.
  • A meditáció arról szól, hogy kikapcsolom az agyam – A meditáció nem arról szól, hogy kikapcsolod az agyad vagy üres elmével bámulsz magad elé. A meditáció abban segít, hogy megfigyeld a gondolatokat és érzéseket, anélkül hogy kötődnél hozzájuk vagy hagynád, hogy magukkal ragadjanak.
  • Csak hosszú meditációs ülések során érhető el igazi élmény – Habár a hosszabb meditációs ülések hozzájárulhatnak a mélyebb meditatív állapotok eléréséhez, már néhány perces meditáció is hasznos lehet. A rendszeres gyakorlás fontosabb, mint a rendszertelen hosszú ülés.
  • A meditáció ellentétes a cselekvéssel – A meditáció nem azt jelenti, hogy csak ülsz, meditálsz és majd ezek után nem teszel semmit. A legtöbb meditációs gyakorlat arra ösztönzi az embert, hogy tudatosan cselekedjen, és helyes döntéseket hozzon.
Megrendelem a Kezdő Meditálók Kézikönyvét.

(ha korábban megrendelted a Jógaoktatók Kézikönyvét akkor ezt a könyvet nem kell megrendelned)

Tudom, hogy te is arra vágysz, hogy nyugalmat és belső békét találj a rohanó mindennapokban, azonban gyakran akadályokba ütközöl.

Miért is van ez?

Miért tűnik olyan nehéznek meditálni?

A válasz egyszerű: a meditáció gyakorlása során számos kihívással kell szembenézned, amelyek megnehezítik, azt, hogy igazán kitartó lehess ebben az életre szóló gyakorlatban.

De ne aggódj, mert most a kezedben tartod azt a kulcsot, amely megoldja ezt a problémát és segítséget nyújt a belső harmónia megteremtésében.

Engedd meg, hogy bemutassam neked a „Kezdő Meditálók Kézikönyve” című 30 oldalas digitális kiadványt, amely útmutatást nyújt azoknak, akik csak most ismerkednek a meditáció világával.

Ez a gyakorlati kézikönyv neked is segít megtapasztalni a meditáció erejét és segít megszabadulni azoktól a tévhitektől, amelyek eddig visszatartottak abban, hogy rendszeresen meditálj.

De miért fontos a meditáció?

  • stresszcsökkentés
  • koncentráció javítása
  • kreativitás fokozása
  • alvás minőségének javítása
  • belső béke megteremtése
  • immunrendszer erősítése

A  kézikönyvben külön hangsúlyt fektetek a gyakorlatias megközelítésre. Nemcsak elméleti információt kapsz, hanem konkrét gyakorlatokat is, melyeket azonnal alkalmazhatsz.

Nem kell többé időt vesztegetned azzal, hogy tanulmányozod a különböző hosszú és bonyolult meditációs módszereket. Ehelyett egyszerű és hatékony technikákat sajátíthatsz el, melyek csökkentik a stresszt és növelik a tudatos jelenlétet.

Az elméleti útmutatás mellett a kézikönyv gazdag és a gyakorlati tartalommal is rendelkezik. Részletes leírások segítik a lépésről lépésre történő tanulást, így könnyen követheted a meditációs gyakorlatokat.

Megrendelem a Kezdő Meditálók Kézikönyvét.

(ha korábban megrendelted a Jógaoktatók Kézikönyvét akkor ezt a könyvet nem kell megrendelned)

A könyv kifejezetten kezdő meditálók számára készült.

Ha eddig halogattad a meditáció gyakorlását,  akkor ez az a kézikönyv ami a segítségedre lesz. 

Most tehát rajtad a sor.

Szerezd meg ezt a gyakorlatias és inspiráló kézikönyvet most...

  • Fedezd fel a belső lelki nyugalmat
  • Érezd át az önmegvalósítás új dimenzióit
  • Indulj el az úton a béke és harmónia felé

Ez a kézikönyv kifejezetten kezdők számára készült, nem kell korábbi tapasztalattal rendelkezned.

  • A könyvben részletesen beszélek a különböző meditációs technikákról, melyekből kiválaszthatod azt amelyik neked a legmegfelelőbb.
  • Kezdő meditálóként ezen technikák megismerése kulcsfontosságú, ezért először bemutatom a meditációs pozíciókat, majd a gyakorlatok helyes kivitelezését.
  • Minden meditációs módszer részletes leírását megtalálod a könyvben, így egyszerűen és hatékonyan sajátíthatod el őket.

A Kezdő Meditálók Kézikönyve a következőkre helyezi a hangsúlyt...

  • Könnyen érthető elmélet. A meditáció bonyolultnak tűnhet azok számára, akik most ismerkednek vele. Ezért a kézikönyv elején részletesen elmagyarázom az alapvető fogalmakat.
  • Flozófia. Beszélek a koncentrációról, az egységről, a meditációs hagyományokról
  • Tudomány. Beszélek a meditáció és az agykutatás összefüggéseiről és eredményeiről is.
  • Gyakorlati útmutató. Ez a kézikönyv egy gyakorlati útmutató, amely elindít a meditáció gyakorlás útján. Az elmélet mellett, többek között olyan témákat is érintek, mint a légzőgyakorlatok, a koncentráció és a relaxáció.
Megrendelem a Kezdő Meditálók Kézikönyvét.

(ha korábban megrendelted a Jógaoktatók Kézikönyvét akkor ezt a könyvet nem kell megrendelned)

„Szuper jó ez a kézikönyv. Valóban segített leküzdeni a meditációs tévhiteket, többek közt azt is, hogy nincs időm meditálni. Mert igenis van. Kell, hogy legyen. Köszönöm.” – Andrea, Téglás

Tudományosan bizonyított, hogy a rendszeres meditáció hatékonyan fejti ki pozitív hatását fizikális problémák és ismert betegségek esetében, így segít azoknak is akik:

  • alvászavarok
  • immunrendszeri problémák
  • pánikbetegség
  • szorongás
  • depresszió
  • krónikus levertség
  • szívritmus problémák
  • magas vérnyomás
  • Parkinson és Alzheimer kór

És természetesen segít azoknak is akik csak nyugalomra, békére vágynak, szeretnék kihasználni az elme adta maximális lehetőségeket, vagy csak egyszerűen szeretnék jobbban érezni magukat a bőrükben.

Megrendelem a Kezdő Meditálók Kézikönyvét.

(ha korábban megrendelted a Jógaoktatók Kézikönyvét akkor ezt a könyvet nem kell megrendelned)

A meditáció olyan, mint egy STOP gomb, amivel véget lehet vetni ennek a zűrzavarnak.

Mert a meditáció segít:

  • Tisztán látni és értelmezni a történéseket
  • Az önismeretben
  • Jobb belátásra és jobb döntések hozatalára sarkall
  • Fokozza az érzelmi jólétet
  • Fejleszti az elme uralásának képességét
  • Legyőzni a szorongást és a stresszt, megtanít higgadtnak és kiegyensúlyozottnak maradni
  • Rugalmasan venni az élet, a kapcsolatok által állított kihívásokat
  • Megerősíteni az önbizalmat és felszínre hozni a bennünk rejlő lehetőségeket
  • Fejleszteni a figyelem irányításának és megtartásának készséget
  • Felszabadulni a felesleges aggodalmak és félelmek súlya alól
  • Az ingerültség, az irritáltság, a sérelmek leküzdésében
  • Elfogadni magunkat és másokat, valamint azokat a körülményeket, amelyeket nem lehet befolyásolni
  • A kitűzött célok elérésében, mivel erősíti az önfegyelmet
  • Lecsendesíteni az elme zsibongását
  • Elérni a lelki békét
  • Fejleszteni az életszemléletet
  • Az érzelmi egyensúly és boldogság elérésében
  • A lelki fejlődésben, a megvilágosodás felé vezető úton

Mennyivel gazdagabb az élet, ha ez az utóbbi is megadatik. Számodra ez is lehetséges, mert a meditáció:

  • maga az öntudatra ébredés
  • a lélekfejlődés kulcsa
  • segít uralom alá vonni az elmét
  • erősíti az elengedés képességét
  • lehetővé teszi a változást

Bizonytalan vagy, hogy csatlakozz-e? 100%-os elégedettségi garanciát adok neked!

Biztos vagyok abban, hogy neked is, mint több 100 egyéb tanítványomnak, tanfolyamunk segíteni fog, ezért 100%-os pénzvisszafizetési garanciát vállalok.

Ha a program utolsó leckéjével bezárólag bármikor úgy érzed, hogy nem vagy elégedett a tanfolyammal, akkor jelezd nekünk e-mailben és visszaadjuk a pénzedet teljes egészében.

Megrendelem a Kezdő Meditálók Kézikönyvét.

(ha korábban megrendelted a Jógaoktatók Kézikönyvét akkor ezt a könyvet nem kell megrendelned)

„Nagyon komoly alvászavarral küzdöttem évekig. A háziorvosom javasolta, hogy próbáljam meg a meditációt. Ő irányított erre az oldalra. Megvettem a könyvet, rendszeresen meditálok már több mint egy hónapja és valóban segít. Nyugodtabban alszom.” – Flóra, Tápiószecső