Hogyan kerüld el az eséseket, a baleseteket és lassítsd le az öregedéssel járó izomvesztést...
Akcióból hátralévő idő
Tudtad, hogy 50 éves kor fölött az emberi test rohamosan veszít izomtömegéből?
A WHO 2023-as felmérése szerint a 40 és 70 év közötti nők 60%-a mozgásszegény életmódot folytat, és mindössze 30%-uk végez rendszeresen olyan testedzést, amely hatékonyan megakadályozza az izomvesztést.
Miért jelent ez veszélyt rád?
-
Mozgáskorlátozottság – a legapróbb teendők, mint a bevásárlószatyrok cipelése vagy a lépcsőzés komoly gondot jelentenek. -
Nagyobb sérülésveszély – az izmok nem védik meg kellőképpen az ízületeket, nagyobb az esélyed egy bokaficamra, húzódásra vagy akár egy komolyabb esésre is.
-
Anyagcsereproblémák – a csökkent izomtömeg és inaktivitás gyakran társul elhízással, 2-es típusú cukorbetegséggel vagy szív és érrendszeri gondokkal.
Ez a jelenség – az úgynevezett szarkopénia – számos egyéb egészségügyi kockázatot is jelent, például…
-
Gyengülő izomerő – megnehezíti a mindennapi teendőket.
-
Növekvő ízületi és mozgásszervi problémák – fájdalomhoz és tartós mozgásbeszűküléshez vezet.
-
Alacsonyabb energiaszint – kihat a munkára, a családi életre és az általános közérzetre.
Mit jelent a szarkopénia és mik a következményei?
A szarkopénia a korral járó izomtömeg- és izomerő-csökkenést jelenti. A legfrissebb kutatások szerint:
-
40 éves kor után évente 0,5–1%-kal is csökkenhet az izomtömeg, ha semmit sem teszel ellene.
-
65 éves kor körül ez a folyamat akár 2–3%-kal is felgyorsulhat évente.
A megoldás – Izomerősítés Mozgásterápiával – Online Videós Tanfolyam
Ezt a vadonatúj tanfolyamot azért hoztam létre, hogy célzott, biztonságos és hatékony gyakorlatsorokkal segítsek visszaszerezni és megtartani azt az izomerőt, amelyre a mindennapi aktív és magabiztos élethez szükséged van.
Az online videós tanfolyam fő eszköze a hagyományos csikung, amely Kínából származó mozgás és légzőgyakorlatok rendszerén alapul, ezért…
1. Gyengéd és könnyed…
-
Nem igényel nagy erőkifejtést, nem terheli túl az ízületeket.
2. Biztonságos bármely korosztály számára…
-
Kis lépésekben, személyre szabottan fejleszthető a mozgásmennyiség.
3. Komplex hatást fejt ki…
-
Nem csak az izmokra, hanem az ínszalagokra és a keringési rendszerre is pozitívan hat.
-
Szuper BONUSZ – Kezdő Jógázók Kézikönyve 2900 Ft értékben
-
10% kedvezmény bármely más tanfolyamunk megvásárlásakor
-
Hozzáférés a Stresszkezelés kertészkedéssel c. e-könyvünkhöz
-
60 perces élő kérdezz-felelek a Izomerősítés Mozgásterápiával tanfolyamról
A rendszeres mozgás további egészségügyi előnyei
1. Szív és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése
-
A rendszeres csikung gyakorlás hozzásegít a jobb keringéshez és az optimális vérnyomás-szabályozáshoz.
2. Stressz- és szorongásoldó hatás
-
A légzőgyakorlatok révén a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik, csökken a stresszhormon-szint.
3. Testtudat növekedése
-
A lassú, meditatív mozdulatok segítenek jobban megismerni a saját testünk jelzéseit, korlátait és lehetőségeit.
Egy 2023-ban publikált tanulmány szerint a csikung gyakorlatokkal végzett, közepes intenzitású mozgás-program 35%-kal csökkentette a szarkopénia kialakulásának kockázatát azoknál az idősebb felnőtteknél, akik legalább heti 3 alkalommal végezték a gyakorlatokat.
Esettanulmányok békéscsabai jóga stúdiómból
1. Eszter (52 éves)
-
Kiinduló állapot – ülőmunkát végzett, napi 8-10 órában. Rendszeresen fájt a dereka, fáradékony és kedvetlen volt.
-
Alkalmazott módszer – a csikung gyakorlatokat heti 3 alkalommal végezte, alkalmanként 60 percet.
-
Eredmény – 3 hónap után 25%-kal nőtt a kar- és vállövi izomerő (otthon mért egyszerű gyakorlatok alapján), csökkentek a derékfájásai, és energikus maradt a nap végére is.
2. Ilona (64 éves)
-
Kiinduló állapot – térdfájdalmak, időszakos nehézlégzés.
-
Alkalmazott módszer – heti 2×90 perc csikung gyakorlás, kiegészítve könnyű sétákkal.
-
Eredmény – térdízületi panaszai jelentősen enyhültek, a járástávolsága 1 km-ről 3 km-re nőtt fájdalom nélkül. Emellett energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzi magát.
Mit tartalmaz a tanfolyam?
1. Bevezetés
-
Célkitűzések és állapotfelmérés a rendszeres gyakorlás megkezdése előtt
-
Történeti áttekintés és útmutató a gyakorláshoz
-
Bemelegítő gyakorlatsor
2. Mozgásterápiás gyakorlatok
-
Egymásra épülő videók, amelyek kifejezetten a törzs, a karok, a lábak és a gerinc izmainak erősítésére fókuszálnak.
-
A 12 gyakorlatból álló gyakorlatsor részletes ismertetése: célja és szimbolikája, végrehajtása, a meridiánokra, és a testre gyakorolt hatása
-
Gyakorló videó instrukciókkal
-
Gyakorló videó zenével, instrukciók nélkül
Kinek készült ez a tanfolyam?
-
Számos tanulmány kiemeli, hogy a csikung és más lágy mozgásformák eredményesen fejlesztik az izomtónust, különösen 60-70 éves kor fölött, ahol a biztonság elsődleges szempont.
-
Míg egy 40 éves nőnél talán az állóképesség fejlesztése és a szálkásabb megjelenés az elsődleges cél, addig egy 70 évesnél kiemelten fontos a stabilitás és a mindennapi teendők biztonságos elvégzése.
-
A csikung mindkét korosztály számára kínál átfogó megoldást a fokozatos fejlődéssel és kíméletes mozgásterheléssel.
Hogyan segít neked ez a tanfolyam?
-
A WHO 2022-es adatai alapján a szarkopénia kialakulásának kockázata a 40 és 70 év közötti inaktív nők körében 45%-kal magasabb, mint az ugyanebben a korosztályban heti 150 perc könnyű vagy közepes intenzitású testmozgást végző nőknél.
-
Egy 2023-as kutatás szerint a hagyományos csikung technikák gyakorlása 30%-kal javítja az ín és izom erőnlétet 50 év feletti nőknél, összehasonlítva azokkal akik nem végeznek rendszeres testmozgást.
Miben más ez a tanfolyam?
-
Személyre szabott útmutatás – a 40 és 70 év közötti nők speciális igényeit figyelembe véve készült ez a vadonatúj anyag.
-
Tudományos megalapozottság – friss kutatásokon alapuló, bizonyított módszerekre épít.
-
Gyakorlatközpontúság – minden modul tartalmaz videókat, amelyeket újra és újra visszanézhetsz.
-
Közösség és támogatás – lehetőséged van Facebook csoportunkban kérdezni, tapasztalatot megosztani, szakértői segítséget kérni.
A Izomerősítés Mozgásterápiával tanfolyam nem csupán egy sor videógyakorlat, hanem egy átgondolt, modern, mégis hagyományos alapokon nyugvó eszközrendszer, melynek segítségével…
-
Hatékonyan veheted fel a harcot a szarkopénia ellen.
-
Stabilabbá, erősebbé és energikusabbá teheted a mindennapjaidat.
-
Olyan közösséghez tartozhatsz, ahol további motivációra és információkra lelhetsz.
Ne hagyd, hogy az öregedés folyamata magával sodorjon! Légy Te is részese a tanfolyamnak, tapasztald meg, hogyan segít a csikung újjáépíteni a testet és a lelket egyaránt.
Bizonytalan vagy, hogy csatlakozz-e? 100%-os elégedettségi garanciát adok neked!
Biztos vagyok abban, hogy neked is, mint több 100 egyéb tanítványomnak, tanfolyamunk segíteni fog, ezért 100%-os pénzvisszafizetési garanciát vállalok.
Ha a program utolsó leckéjével bezárólag bármikor úgy érzed, hogy nem vagy elégedett a tanfolyammal, akkor jelezd nekünk e-mailben és visszaadjuk a pénzedet teljes egészében.
-
Szuper BONUSZ – Kezdő Jógázók Kézikönyve 2900 Ft értékben
-
10% kedvezmény bármely más tanfolyamunk megvásárlásakor
-
Hozzáférés a Stresszkezelés kertészkedéssel c. e-könyvünkhöz
-
60 perces élő kérdezz-felelek a Izomerősítés Mozgásterápiával tanfolyamról