Barion Pixel
Fő tartalom átugrása

Szabadulj meg a helytelen légzés szorításából és fedezd fel a valódi életerő forrását.

A helyes légzés a tartós egészség kulcsa és egyik legfontosabb alapköve.

  • Úgy érzed, állandóan kimerült és feszült vagy és több energiát szeretnél a mindennapokra?
  • Szeretnéd minőségi alvással és hatékony stresszkezeléssel kiegyensúlyozottá tenni az életed?
  • Sportolsz vagy jógázol és szeretnél mélyebb rálátást kapni a helyes légzés folyamatára?
  • Légzési problémákkal – asztma, magas vérnyomás – küzdesz, és alternatív módszert keresel tüneteid enyhítésére?

Miért ennyire meghatározó a helyes légzés, és mik a veszélyei a helytelen légzésnek?

Ha fenti kérdések bármelyikére is igennel válaszoltál, akkor jó helyen jársz.

„Nagyon meglepő, de már egy hét után sokkal könnyedebbnek éreztem magam, mert a nyaki feszülésem jelentősen enyhült.” – Mónika, Pécs

Megrendelem A Helyes Légzés Kézikönyvét
  • Sokan nem is sejtik, hogy a napi rutin során felszínesen, kapkodva vagy éppen túl mély lélegzetvétel nélkül élnek, ami hosszú távon láthatatlan módon rombolja az egészséget.
  • A WHO (Egészségügyi Világszervezet) felmérései szerint a felnőttek jelentős része szenved különféle légzési rendellenességektől.
  • Egy 2020-as Harvard Health publikáció azt is kiemelte, hogy a helytelen légzés gyakran vezet krónikus stresszhez, álmatlansághoz, sőt magas vérnyomáshoz és szív-érrendszeri problémákhoz.
  • A rosszul rögzült légzésformák nemcsak testi, hanem lelki terheket is magukkal hoznak.
  • Az állandóan feszült nyak- és vállizmok, a felületesen oxigenizált vér és a felgyorsult szívritmus mind-mind hozzájárulnak a szorongás erősödéséhez és a pánikra való hajlam kialakulásához.

Ezek a folyamatok ördögi körként éltetik egymást, tovább mélyítve a testi-lelki problémákat.

A jó hír viszont az, hogy a helyes légzés nagyon is tanulható.

A tudatos légzés kulcs az ellazuláshoz, a sejtszintű méregtelenítéshez és a szervezet öngyógyító folyamataihoz.

Éppen ezért született meg a Helyes Légzés Kézikönyve, hogy segítsen felszámolni a régóta beidegződött, káros légzési szokásokat, és hozzájáruljon a testi, lelki és szellemi harmónia visszaállításához.

Egy átfogó, tudományosan megalapozott kézikönyv, amely segít megérteni és elsajátítani a helyes légzés alapjait.

Megrendelem A Helyes Légzés Kézikönyvét

Miben segít Neked a Helyes Légzés Kézikönyve?

  • Fokozza az energiaszintet és a keringési hatékonyságot

A mélyebb és tudatosabb légzés több oxigént biztosít a szerveidnek és izmaidnak, ami érezhetően növeli a teljesítőképességedet.

  • Segít enyhíteni a stresszt és a szorongást

A helyes légzés csökkenti a vérben keringő stresszhormon (kortizol) szintjét, megszakítva a folyamatos belső feszültség ördögi körét.

  • Támogatja az immunrendszert és a sav-bázis egyensúlyt

Az optimális gázcsere erősíti a szervezet védekezőképességét, megelőzve számos betegséget és egészségi problémát.

  • Javíthat bizonyos krónikus állapotokon

Olyan helyzetekben is jelentős lehet (például asztmánál, légzéskimaradásnál vagy pánikbetegségnél), ahol a megfelelő oxigénbevitel létfontosságú.

  • Egyszerre nyújt fizikai és lelki megkönnyebbülést

A légzés tudatos irányítása testileg és szellemileg is felszabadító: csökken a nyaki és vállövi merevség, javul a koncentráció, és általános nyugalom árad szét a szervezetben.

„Amikor rám tör a szorongás, van néhány konkrét légzőgyakorlat ami szinte azonnal segít.” – Tímea, Debrecen

Mit tartalmaz a kézikönyv?

Elméleti Alapok

  • A légzés anatómiája

Átlátható magyarázat arról, hogyan működik a légzőrendszer, és hogyan kapcsolódik testünk többi rendszeréhez.

  • A helyes légzés biokémiája

Megértheted, mi történik a sejtjeidben, amikor tiszta oxigént kapnak, és miért ilyen fontos a sav-bázis egyensúly fenntartása.

  • Stressz-válasz és diszfunkcionális légzés

Bemutatja, hogyan alakulnak ki a rossz beidegződések, és miért okoznak olyan sokféle problémát.

  • Ayurvédikus és kínai orvosi nézőpontok

Megismerheted a keleti gyógyászat légzésközpontú filozófiáját, ami természetes módon egészíti ki a modern orvosi tudást.

Megrendelem A Helyes Légzés Kézikönyvét

Légzőgyakorlatok

  • Funkcionális légzés helyreállítása

Alapgyakorlatok a rekeszizom helyes használatához és a normál légzésritmus visszaállításához.

  • Progresszív fejlesztő gyakorlatok

Lépésről lépésre vezetnek a mélyebb légzés felé, így fokozatosan növelik a tüdőkapacitást és a testi-lelki kiegyensúlyozottságot.

  • Teljes légzés különböző testhelyzetekben

Többfokozatú technikák, amelyek kombinálják a hasi és mellkasi légzést fekvő vagy ülő helyzetben, érezhetően harmonizálva a testedet és az elmédet.

Pranayama Gyakorlatok

  • Bhastrika, Kapalabhati, Ujjayi

Erőteljes, frissítő és tisztító légzésformák, amelyek serkentik a keringést, és energetizáló hatással vannak a testre.

  • Sama Vritti, Nadi Shodana, Bhramari

Lágyabb, egyenletesebb, illetve váltott orrlyukas technikák a belső egyensúly és a nyugalom fenntartásához, valamint a mentális fókusz erősítéséhez.

Kell-e speciális előképzettség a gyakorlatok elvégzéséhez?

Nem szükséges. A kézikönyv közérthető formában vezet be a helyes légzés világába, így kezdők és haladók egyaránt hasznosítani tudják.

  • Mikor fogom érezni a helyes légzés pozitív hatásait?

Akár néhány napos gyakorlás is sokat változtathat a közérzeteden: csökkenhet a stressz, javulhat az alvásod, és több energiád lesz napközben.

  • Hogyan illeszthetem be a gyakorlatokat a mindennapjaimba?

A rövid, néhány perces légzőgyakorlatokat könnyen beépítheted az ébredési vagy esti rutinodba, munkaszünetekbe, vagy akár sportolás előtt és után is.

Megrendelem A Helyes Légzés Kézikönyvét

Hogyan vásárolhatom meg a kézikönyvet?

  1. Kattints a narancssárga megrendelő gombra, majd válaszd ki a Neked megfelelő fizetési módot.
  2. Sikeres fizetés után e-mailben kapod meg a hozzáférést Helyes Légzés Kézikönyve digitális e-bookhoz.
  3. Kezdd el a gyakorlást – Olvasd végig a könyvet, kövesd a lépéseket, és már az első alkalommal is érezni fogod a helyes légzés jótékony hatását.

Ne halogasd tovább…

A helyes légzéselsajátítása az egyik legtermészetesebb és leghatékonyabb módja annak, hogy elengedd a feszültséget, erősítsd az immunrendszered, és sokkal kiegyensúlyozottabb életet élj.

A Helyes Légzés Kézikönyve gyakorlati útmutatót nyújt ahhoz, hogy a légzésedet szabályozva támogasd a saját testi és lelki gyógyulásodat.

Bizonytalan vagy, hogy csatlakozz-e? 100%-os elégedettségi garanciát adok neked!

Biztos vagyok abban, hogy neked is, mint több 100 egyéb tanítványomnak, tanfolyamunk segíteni fog, ezért 100%-os pénzvisszafizetési garanciát vállalok.

Ha a program utolsó leckéjével bezárólag bármikor úgy érzed, hogy nem vagy elégedett a tanfolyammal, akkor jelezd nekünk e-mailben és visszaadjuk a pénzedet teljes egészében.

„Kedves Mónika! Köszönöm a kézikönyvet. Végre választ kaptam több olyan kérdésre, ami megoldott néhány nagyon régi egészségügyi problémámat. Mindennap rendszeresen végzem a gyakorlatokat és javulok.” – Eszter, Nagykáta.

*A Helyes Légzés Kézikönyve egy elektronikus, másszóval digitális kiadvány: e-könyv.  Így nincs fizikai formátuma, nem postázunk ki neked semmit sem. A megrendelés leadása után, a könyvet egy jelszóval védett fiókban éred majd el.

„Így 50 felett, gyakran éreztem azt, hogy már nem bírom a tempót, de az új légzőgyakorlatok sokat segítenek, sokkal kevésbé fáradok el a kerti munkák során.” – Klára, Miskolc