Ilyen még nem volt
Jóga • Csikung • Meditáció
Hármas Harmónia Csomag Teljesen Kezdőknek
Fáj a hátad, zakatol az elméd?
Hiába pihensz, mégis fáradtan ébredsz?
A tested feszült, az energiád elfogyott?
A nevem Lenkefi Mónika. Jóga, csikung és meditációs oktató vagyok. Közel 20 éve oktatok jógát, csikungot és meditációt békéscsabai stúdiómban. 2018 óta több mint 15 online videós tanfolyamot készítettem, amit közel 15000 gyógyulni vágyó tanítványom vásárolt meg eddig. Talán ismerős az érzés: tudod, hogy változtatnod kellene, de nem tudod, hol kezdj hozzá. Esténként sajog a hátad, reggel fáradtan ébredsz, napközben szeretnél ledőlni 15-20 percre.
Néha úgy érzed, minden apróság felzaklat, túl sok a zaj, a rohanás, és te csak egy kis békére vágynál. Ilyenkor a legtöbben elkezdünk keresgélni: futás, úszás, kardió edzések, jógaórák, meditációs videók, légzőgyakorlatok. De a keresés közben a kétségek is megszólalnak.
-
Mi van, ha túl merev vagyok a jógához? -
Csikung? Szépnek tűnik, de biztosan csak valami divatos keleti hóbort.
-
A meditáció biztosan nem nekem való, hiszen én sosem tudok kikapcsolni.
Ezek a félelmek teljesen természetesek. Mert amikor valami új dologba fogsz, a bizonytalanság mindig ott ül a válladon.
De van egy fontos felismerés: nem kell egyetlen útra esküdnöd. Nem kell választanod, hogy a tested, a lelked vagy az energiád felé fordulsz. Hiszen mindhárom összetartozik.
-
A jóga a testedet szólítja meg – segít, hogy könnyebben mozogj, jobban legyen a tartásod és megszabadulj a feszültségektől.
-
A csikung az energiádat szólítja meg – megtanít újra összekapcsolódni az élet áramlásával, hogy több erőd, lendületed legyen.
-
A meditáció a lelkedet szólítja meg – segít elcsendesíteni a gondolatokat, és békét találni legbelül.
Így hárman együtt alkotnak egy egészet. Mint három pillér, ami megtart, amikor ingatagnak érzed magad.
Ha csak az egyiket választod, a másik kettő mindig hiányzik majd. De ha mindhárom egyszerre kap helyet az életedben, akkor a test, a lélek és az energia együtt kerül egyensúlyba.
És innen indul a valódi változás.
3 út és mindhárom ugyanoda vezet
De ki mondta, hogy egyetlen út van? Ki mondta, hogy mindent egyszerre kell tökéletesen tudnod?
-
Amikor a tested feszült, a jóga megkönnyíti a mozdulatokat, és teret ad a légzésednek. -
Amikor erőtlennek érzed magad, a csikung új lendületet, friss áramlást hoz a napjaidba.
-
Amikor a gondolatok zakatolnak, a meditáció segít elcsendesedni, és békét találni a zűrzavarban.
Online Kezdő Jógatanfolyam
Több mint 8 óra videós anyag, amely az alapoktól indul, és egészen az első teljes gyakorlásig vezet. Megtanulod, hogyan mozgasd át biztonságosan a tested, hogyan oldd a feszültséget, és hogyan építsd vissza a rugalmasságodat.
Online Kezdő Meditációs Tanfolyam
Közel 6 óra részletes videós útmutató. Megismered a különböző meditációs módszereket. Elméletet és vezetett gyakorlatokat kapsz, melyek segítenek elcsendesíteni a zakatoló gondolatokat, és megtapasztalni a belső békét.
Online Kezdő Csikung Tanfolyam
Több mint 7 órányi videós tananyag, amely megmutatja, hogyan hozhatod újra áramlásba az energiáidat. Az alapoktól kezdve vezet a könnyed, lágy mozdulatokig, amelyek vitalitást és életkedvet adnak a mindennapokhoz.
-
Kezdő Jógázók Kézikönyve – 2900 Ft értékben. -
Kezdő Meditálók Kézikönyve – 2900 Ft értékben.
-
Stresszkezelés Kertészkedéssel Kézikönyv – 2900 Ft értékben.
-
Stresszkezelés Sétával Kézikönyv – 2900 Ft értékben.
-
10% extra kedvezmény bármely más tanfolyamunk megvásárlásakor.
A jóga – amikor a tested újra fellélegzik
Képzeld el, ahogy lassan megmozdulsz. Először talán bizonytalanul, merev izmokkal, de ahogy egy mélyet lélegzel, a tested egy kissé megkönnyebbül. A feszültség, ami a nyakadban, a hátadban évek óta felgyűlt, lassan engedni kezd.
A jóga nem arról szól, hogy milyen mélyre tudsz hajolni vagy mennyire vagy hajlékony.
-
Hanem arról, hogy megtanulod figyelni a tested jelzéseit.
-
Ahogy egyre könnyebbé válik a mozgás, úgy lesz egyre könnyebb a lelked is.
-
Ez az a pillanat, amikor érzed: „igen, képes vagyok rá”.
A meditáció – amikor elcsendesedik a zaj
Talán már próbáltad. Leültél, becsuktad a szemed, de a gondolatok csak zakatoltak. És lehet, hogy azt mondtad magadnak: „Ez nekem nem megy.”
Pedig a meditáció nem a gondolatok kiűzéséről szól. Hanem arról, hogy megtanulod őket szabadon engedni. Hagyod őket lassan áramolni, mint felhők az égen.
Elhaladnak, és te közben egyre inkább megérkezel önmagadhoz.
-
Képzeld el, hogy leülsz, veszel egy mély levegőt, és ahogy kifújod, érzed, hogy a nap terhei kicsit könnyebbek lettek.
-
Ez az a belső csend, amire régóta vágysz.
-
Nem tökéletes, nem végleges, hanem pillanatnyi – de minden pillanat, amit így megélsz, közelebb visz a békéhez.
A csikung – amikor újra áramlik benned az élet
A csikung mozdulatai lassúak, szinte táncszerűek. Nincs erőlködés, nincs sietség.
Csak légzés, könnyű áramlás, és valami különös érzés: mintha a tested újra emlékezne arra, hogyan kell felszabadultan mozogni.
-
Ahogy a karod felemeled, és lassan körbevezeted, olyan, mintha a fáradtság is lecsúszna rólad.
-
A légzésed ritmusa összekapcsol a mozdulatokkal, és egyszer csak azt veszed észre: frissebb lettél, mintha belülről felgyulladt volna a fény.
A csikungban ott van a játékosság és az erő is. Nem kényszerít, nem hajt, csak hív: „mozogj velem, és újra megtalálod az életkedvedet.”
Miért hárman együtt adnak választ?
Lehet, hogy már próbáltad már külön-külön. Egy kicsit jógáztál, vagy kipróbáltál egyszer egy meditációt. Talán láttál csikung mozdulatokat is egy videóban.
-
Mert ha csak a testet erősíted, de a belső feszültség ott marad, hamar kifáradsz.
-
Ha csak a lelket csillapítod, de a tested feszült és merev, nem érzed igazán a békét.
-
Ha csak az energiára figyelsz, de nincs egy erős alap, könnyen szétfolyik az erőd.
A három módszer külön-külön is értékes. De együtt valami egészen mást hoznak: a teljességet.
-
A jóga megtisztítja a testet és erős alapot teremt.
-
A csikung könnyedséget ad, visszahozza az életörömöt.
-
A meditáció békét hoz, így megismered a belső csendet.
Így már nem hiányzik semmi. Mert a tested, a lelked és az energiád ugyanannak a nagy egésznek a része. Ha az egyikben változás történik, a másik kettő is megérzi.
És amikor mindhárom egyszerre mozdul, akkor valódi átalakulás történik benned.
Ezért különleges a Hármas Harmónia Kezdő Csomag. Egy egységet ad. Nem választani kell közülük, hanem hagyni, hogy kiegészítsék egymást.
Így lépésről lépésre olyan stabil alapot építesz magadnak, amelyre bátran támaszkodhatsz.
Mi történik, amikor mindhárom módszert beengeded az életedbe?
-
A hátad nem húz vissza, a lépteid nem nehezek.
-
A napközbeni rohanásban is észreveszed, hogy másként reagálsz. Ami korábban azonnal felidegesített, most kevésbé ráz meg.
-
Képes vagy újra venni egy mély levegőt és már nem a feszültség, hanem a nyugalom hullámzik végig a testeden.
-
És amikor este lefekszel, nem zakatolnak nyugtalanító gondolatok a fejedben. Nem forgolódsz órákig.
-
Hanem érzed, hogy a tested ellazul, az elméd lassan elcsendesedik, és végre pihentetőbben alszol.
A változás nem egyik napról a másikra történik. Apró, gyengéd lépésekkel fogsz haladni.
Egy-egy rövid gyakorlás, ami után jobban érzed magad. Egy-egy mélyebb lélegzet, ami visszahoz a jelenbe. Egy-egy pillanat, amikor azt mondod: „igen, most minden jóval könnyebb….”
És ahogy ezek a kis változások összeadódnak, egyszer csak észreveszed: több erőd van, nyugodtabb vagy, jobban viseled a mindennapokat. Nem arról van szó, hogy minden gond eltűnik – hanem arról, hogy már nem sodornak el úgy, mint régen.
Ez az, amit a jóga, a meditáció és a csikung együtt adhat: egy új ritmust. Egy olyan mindennapi kapaszkodót, ami megtart, amikor bizonytalan vagy, és erőt ad, amikor szükséged van rá.
Miért MOST van itt az idő?
-
Mindig lesz ok, hogy miért ne most kezdd el.
-
De gondolj bele: ha ma teszel egy apró lépést, holnap már könnyebb lesz.
-
Ha most kezdesz bele, egy hónap múlva már érezheted a változást.
Ezért fontos, hogy ne várj tovább. A legjobb pillanat mindig a most.
Egy ajándék önmagadnak – és most szuper elérhető áron
A három tanfolyam együtt valóban értékes: 59.700 forintot ér.
-
De most nem kell ennyit fizetned.
-
Most mindhármat együtt kapod meg, egy teljes csomagban, mindössze 17.910 forintért.
-
Ez több mint a fele megtakarítás – pontosan 41.790 forint marad a zsebedben.
Gondolj bele: ennyi pénzt könnyen elköltünk apróságokra. Egy vacsora két főre egy étteremben, egy új kabát, vagy pár hétköznapi bevásárlás.
Ezek hamar eltűnnek az életünkből. De amit most kapsz, az veled marad.
Mert ez nem egy egyszeri élmény. A tanfolyamokhoz való hozzáférést örökre megkapod.
Visszatérhetsz hozzájuk bármikor, újrakezdheted, ha kimaradt, és annyiszor gyakorolhatsz velük, ahányszor csak szeretnél.
Ez nem kiadás, hanem befektetés: magadba, testi lelki és szellemi egészségedbe.
A tested könnyedségébe, a lelked nyugalmába, az életerőd visszaszerzésébe. És ennél értékesebbet nem nagyon adhatsz magadnak.
Biztonság, ami megnyugtat
A legfontosabb, hogy ne érezd magad kockázatban. Ezért vállalok 14 napos pénzvisszafizetési garanciát.
-
Ez azt jelenti: ha elkezded, és valamiért mégsem érzed magadénak, csak jelezd, és visszautalom az árát.
-
Nincs vita, nincs kellemetlen magyarázkodás. Csak biztonság.
-
Ez a döntés így nem terhet jelent, hanem felszabadító lehetőséget.
Amint az fent is leírtam, a nevem Lenkefi Mónika, és közel 20 éve foglalkozom jógával, csikunggal és meditációval. De ami ennél fontosabb: több tízezer nőnek segítettem már rátalálni arra az érzésre, hogy újra otthon vannak a saját testükben, és békében önmagukkal.
Számomra sem ismeretlen a fájdalom, a nyugtalanság, a fáradtság. Tudom, milyen az, amikor az ember elhatározza: most változtatni fog, de közben ott vannak a félelmei. És pontosan ezért hiszem, hogy gyengéden, egyszerűen, mindenki számára elérhető módon kell elindulni. Nem a tökéletesség számít, hanem az első lépés. Ebben szeretnék most a kísérőd lenni.