Tanfolyamok - gerinc tabor

Gerinc Gyógyítás Mozgásterápiával Tábor

Ez a különleges tábor holisztikus megközelítést kínál a gerincproblémák kezelésére és megelőzésére.

„Nevettek rajtam a barátaim, amikor azt mondtam, elmúlt a hátfájásom, rendbe jött a gerincem és újra úgy mozgok mintha 24 éves lennék, aztán mutattam nekik - két egyszerű mozdulatot...” – Enikő, 64, Szolnok

Nehezen kelsz ki az ágyból reggelente?
Hát és derékfájással küzdesz napközben?
Nem tudsz hajolni, emelni, lépcsőzni?

Ha a következő kérdések bármelyikére igennel válaszoltál, akkor kérlek olvass tovább.

Mi okozza a gerincproblémákat idősebb korban?

Mozgáshiány: A rendszeres mozgás hiánya gyengíti a támasztó struktúrákat és lassítja a szövetek regenerációját.
Izomgyengülés: A gerincet tartó mélyizmok (core) és a stabilizáló izmok gyengülnek az inaktivitás miatt.
Tartáshibák: Évtizedek alatt rögzült diszfunkcionális testtartások (pl. előrehelyezett fej, görnyedés) túlterhelik a gerincet.
Menopauza: A csigolyák szerkezete meggyengül, törékenyebbé válik.
Mentális és érzelmi stressz: A krónikus feszültség izomfeszültséget és fájdalomérzetet generál a hátban, főleg a lapockák és derék környékén.

Hogyan lehet gyógyítani a gerincproblémákat?

Funkcionális mozgás: nyújtás, erősítés, mobilizálás (hatha jóga, gerinctréning, csikung).
Integrált mozgásterápia: gerinc centrikus jóga, csikung, légzés alapú mozgás.
Izomerősítés + mobilizálás: a gerinc stabilitása és rugalmasságának javítása.
Tartás-újratanítás: tudatos gerinctartás, ülés, állás újratanulása.

Miért pont Gerinc Gyógyítás Mozgásterápiával Tábor?

A cél a gerinc egészségének helyreállítására szolgáló mozgásterápiás technikák elsajátítása.
A módszerek középpontjában a jóga, kundalíni jóga és csikung terápiás alkalmazása áll.
Ezek együttesen a testtudatosságot, az erőnlétet és a gerinc rugalmasságát segítik

Kiknek ajánlott ez a tábor?

A gerincterápiás tábor ideális választás mindazok számára, akik szeretnék megérteni a gerinc egészségének fontosságát.
Megtanulod hatékonyan alkalmazni a tanultakat a mindennapi életben, és hosszú távon fenntartani a gerinced egészségét.

Milyen esetekben ajánlott ez a tábor?

Már kialakult gerincbetegségek, deformációk esetén mint pl. derékfájás, nyakfájás, porckorongsérv, gerincferdülés.
A tudatos, helyes testtartás és biztonságos gerincmozgatás elsajátítása céljából.

Mi a tábor programja?

1. A gerinc anatómia és fiziológia

A gerinc szerkezete, működése és feladata
A gerincbetegségek leggyakoribb típusai
A helyes testtartás és a mozgás fontossága

2. Gerincmozgatás és erősítés

A gerinc a meditáció és a jógafilozófia tükrében
A légzés és a testtudatosság fontossága
Gerincnyújtó, erősítő és mobilizáló jóga pózok

3. Orvosi meridián csikung gyakorlása

Taoista szemlélet: a mennyei oszlop
A csikung alapjai: energiaáramlás és a meridiánrendszer
Relaxációs és meditációs technikák a gyógyulás elősegítésére

4. Kundalini jóga gyakorlása

A kundalíni energia és a gerinc kapcsolata
Speciális gyakorlatok a gerinc energetizálására
A törzs és a gerinc erősítése dinamikus ászanákkal

5. Integrált mozgásterápia

A különböző módszerek egyesítése: jóga, csikung, kundalíni jóga terápiás alkalmazása
Gyakorlat módosítási javaslatok az egyéni szükségletek szerint
Javaslatok az egyéni gyakorlási terv kialakítására

Mi a tábor lebonyolításának módja?

Elmélet: prezentációk, interaktív előadások
A tanultak gyakorlati alkalmazása: a helyes testtartás elsajátítása
A diszfunkcionális tartások egyénre szabott korrekciója
Élményszerű alkalmazás: a mozdulatsorok elsajátítása és gyakorlása

Milyen egyéb programok lesznek még?

gyakorlás a vízben (aqua jóga)
selyem mandala festés (anyag költség hozzájárulással)
házi mozi – filmvetítés
3 hajnali kundalíni meditáció és pranayama gyakorlás (a reggeli gyakorlások előtt)
hangtálmasszázs és gongfürdő

Milyen oktató anyagot kapok a tábor elvégzése után?

A résztvevők a tábor végén a vadonatúj videós Gerinc Gyógyítás Mozgásterápiával Tanfolyam anyagához ingyenes hozzáférést kapnak.

Hol lesz a tábor?

A helyszín:

Erdőspuszta Club Hotel**** Debrecentől alig néhány kilométerre, mégis távol a nagyváros zajától, egy vadregényes fenyőerdő közepén, a természet lágy ölén, festői szépségű természeti környezetben található.

A szálloda a passzív és az aktív pihenésre egyaránt kiválóan alkalmas. A club hotel 12 hektáros lovas tanyáján az érdeklődőket színes lovas programok várják. A természet kedvelői több kilométeres gyalogtúrákat, vagy izgalmas kerékpáros kirándulásokat is tehetnek az Erdőspuszta területén vagy a közeli Arborétumban.

" Nagyon hálás vagyok, hogy részese lehettem a tábornak. Sokat tanultam és igyekszem alkalmazni." - Gabi, Érd

A hotel wellness és szabadidős szolgáltatásaival, a lovas tanya színes fakultatív és szabadidős programjaival méltán nevezhető a térség egyik legszebb turisztikai paradicsomának.

Mikor lesz a tábor?

2025. augusztus 10-13 – 4 nap (3 éjszaka)

Mi a jelentkezési határidő?

Jelentkezési határidő és a teljes részvételi díj befizetésének határideje a tábor kezdés előtt 30 nappal.

Mennyibe kerül a tábor?

Részvételi díj: (4 nap/3 éjszaka félpanzióval)

140000 Ft/fő – kétágyas elhelyezéssel
165000 Ft/fő – egyágyas elhelyezéssel

A részvételi díj az egyéb éttermi fogyasztást, az IFÁ-t és az útiköltséget nem tartalmazza.

Hogyan jelentkezhetek a táborba?

Helyedet az alábbi űrlap kitöltésével és a részvételi díj 50 %-os előleg befizetésével biztosíthatod.

Hogyan fizethetem ki a tábor részvételi díját?