Barion Pixel
Fő tartalom átugrása

5 ELEMES CSIKUNG GYAKORLATSOR - 16 órás intenzív csikung hétvége indul kezdőknek és újrakezdőknek Budapesten, Lenkefi Mónika jóga, csikung és meditációs oktató vezetésével.

Izületi, hát és derék problémáid vannak? Relaxáció és aktív mozgás egyszerre? Igen, lehetséges.

Nehéznek tartod a saját testsúlyos jóga gyakorlatokat? Olyan mozgásformát keresel amit te is könnyedén el tudsz végezni?

A megoldás az 5 elemes csikung gyakorlás vagyis relaxáció, meditáció, gyógyulás. Gyere, tapasztald meg Te is a csikung gyógyító erejét

  • 5 elemes intenzív hétvégi tanfolyam indul kezdőknek és újrakezdőknek Budapesten, Lenkefi Mónika szervezésében.

  • A tanfolyam 16 órás, szombaton és vasárnap 8-8 órát tanulunk, mozgunk, meditálunk, vagyis gyógyulunk együtt

1. Kinek ajánlott ez a tanfolyam? Azoknak akik...

  • még soha nem gyakoroltak csikungot vagy nagyon kevés tapasztalattal rendelkeznek

  • rendszeres ülőmunkát végeznek

  • nem tudnak saját testsúlyos gyakorlatokat végezni
  • derék, csípő, hátproblémáik vannak
  • életmód és szemléletváltást szeretnének

  • testi-lelki egészségük helyreállítására törekszenek

2. Mikor lesz a tanfolyam?

  • 2026. március 21-22
  • Szombat 8.30 -12.30 / 13.00-17.00
  • Vasárnap 8.30-12.30 / 13.00-17.00

3. Hol lesz a tanfolyam?

  • 1135 Budapest Tahi utca 69. SportPlacc/JógaPlacc (a Penny melletti épület)
  • 110 négyzetméteres, világos jógaterem
  • Ingyenes parkolás a környező utcákban
  • Telefonszámunk: 06706265707

4. Mit tartalmaz a tanfolyam?

  • az Ötelemes Tradicionális Csikung gyakorlatsor teljes elsajátítását

  • az öt elemhez (fa – tűz – föld – fém – víz) kapcsolódó mozdulatokat

  • tudatos, mozdulatokkal összehangolt légzéstechnika elsajátítását

  • meridián csikung bemelegítő gyakorlatsort

  • elméleti bevezetést a kínai medicina, a Wu Xing (五行) tanokba

  • az öt elem, az öt fázis, a yin szervek, meridiánok és a mozdulatok kapcsolatának bemutatása
  • az egyensúlyi és kibillent állapot, illetve az öt elemes rendszer összefüggésének magyarázatát
  • az öt elemhez tartozó meridiánok  (energia-pályák) ismertetését
  • Pai Da gyakorlatokat
  • a tanfolyam végére egy jól követhető, tradicionális formagyakorlatsort a rendszeres, önálló gyakorláshoz
  • támpontokat és hasznos tippeket az otthoni folytatáshoz
  • biztos, átlátható alapokat és pontos, megbízható tudást minden további csikung gyakorláshoz

5. Mennyibe kerül a tanfolyam?

A hétvégi kezdő csikung tanfolyam részvételi díja: 65000 Ft.

A tanfolyamra 2025.02.28-ig 5000 Ft kedvezménnyel regisztrálhatsz.
A tanfolyam végső fizetési határideje 2026.03.10.

6. Hogyan regisztrálhatsz a tanfolyamra?

  • A tanfolyami helyeink nagyon gyorsan elfogynak, biztosítsd a helyed még ma
  • Kérlek, töltsd ki az alábbi űrlapot most
  • A regisztrációd beküldése után néhány órával személyesen is felveszem veled a kapcsolatot telefonon vagy emailben






Dátumok:




7. Kiknek ajánlott ez a tanfolyam? Azoknak akik...

  • kezdők, újrakezdők, de a tapasztaltabbak számára is

  • nyitottak az újra, az életmód és szemléletváltásra és szeretnék növelni akaraterejüket, kitartásukat

  • fontosnak tartják a testi-lelki egyensúly, a belső stabilitás helyreállítását

  • a kínai öt elemes medicina és a meridiángyógyászat alapjai iránt érdeklődnek

  • testi-lelki szinten ható, tudatos mozgásformát keresnek

"Kedves Mónika! Nagyon örülök, hogy személyesen is találkoztunk. Már néhány éve követem a leveleidet, vásároltam is tanfolyamot, de valahogy mindig elmaradt a gyakorlás. A személyes találkozás kellett ahhoz, hogy megértsem, mennyire fontos tudást kaptam tőled. A személyiséged, a kisugárzásod élő megtapasztalása és a mozdulatokat kísérő magyarázatod nagyban segítették a gyakorlást. A hétvégi tanfolyamon ittam a szavaidat, igyekeztem minél pontosabban lemásolni a mozdulataidat. Külön köszönet az online felületen kapott anyagért. Köszönöm, hogy veled tölthettem az elmúlt 2 napot és tanulhattam tőled!" Júlia, Győr

8. Mi áll a tanfolyam fő fókuszában?

  • a helyes légzés

  • a technikailag pontos kivitelezés (ízület- és gerincbarát mozdulatok)

  • a helyes testtartás, a gerinc karbantartása, tehermentesítése, az inak és izmok fokozatos erősítése

  • a hibás, diszfunkcionális mozdulatok és testtartások tudatosítása és korrigálás

  • az állóképesség, hajlékonyság fejlesztésének hatékony módszerei

  • stresszkezelési, stresszoldási technikák

  • fokozatosan, lépésről-lépésre haladva építjük fel az elemekhez tartozó mozdulatokat, majd fűzzük össze Ötelemes Csikung gyakorlatsorrá.

9. Az 5 Elemes Csikung gyakorlatsor célja, hogy a test energiáit egyensúlyba állítsa.

  • Fa elem – máj-epehólyag működés támogatása

  • Tűz elem – szív -és keringési rendszer erősítése

  • Föld elem – vérképzés, csonterősítés, emésztés serkentése

  • Fém elem – légzőrendszeri funkciók harmonizálása

  • Víz elem – vitalitás, energiaszint növelés, veseműködés stabilizálása

  • erősíti az immunrendszert, növeli az energiaszintet
  • fokozza az általános állóképességet, terhelhetőséget
  • támogatja az érzelmi kiegyensúlyozottságot
  • javítja a koncentrációt, szellemi tisztaságot
  • erősíti az inakat, izmokat, csökkenti a fizikai és mentális feszültséget
  • segít oldani a testben és tudatban rögzült blokkokat, traumákat

  • a gyakorlatok jótékonyan hatnak a keringési, hormonális és nyirokrendszerre a mozgásszervi panaszokra

  • a gyakorlatok támogatják a test öngyógyító és regenerációs folyamatait

  • a gyakorlatok hatékonyak krónikus fáradtság, levertség depresszív hangulati állapotok esetén is (orvosi kezelés kiegészítéseként).

  • a hétvége célja nem csak a közös tanulás, gyakorlás élménye, hanem az Ötelemes Csikung gyakorlatsor elsajátítás és a napi/heti rutinba való beillesztése és egy olyan mozgásforma átadása, amely önállóan is gyakorolható, és fáradtság, feszültség esetén, stresszes időszakok idején terápiás eszközként alkalmazható

10. Mik a jelentkezési feltételek?

  • Kérem, hogy csak olyanok jelentkezzenek, akik mind a 2 napon részt tudnak venni, ugyanis utólagos pótlásra nincs lehetőség
  • A létszám: minimum 15, maximum 25 fő
  • A tanfolyami csoportban a helyet, vagyis a végleges regisztrációt az 50% előleg befizetésével együtt tudom elfogadni
  • A befizetett összeg 100%-a visszatérítésre kerül, ha a lemondás a tanfolyam kezdése előtt min. 14 nappal vagy annál korábban történik
  • Az 50% hátralék végső fizetési határideje 2026.01.10.

11. Hogyan fizethetem ki a tanfolyami díjat?

  • Utalásos fizetés: Ízisz Jóga Egyesület – WISE – 12600016-18160535-78744447
  • Személyesen befizethető az Ízisz Jóga Egyesület számlájára bármely bankfiókban
  • Utaláskor számlázási címet vagy lakcímet kérnénk a közleménybe írni

12. Mik a lemondási feltételek?

  • 30 naptári nappal a tanfolyam kezdete előtt az addig befizetett teljes összeget visszafizetjük.
  • 15 naptári nappal a tanfolyam kezdete előtt az addig befizetett teljes összeg 50%-át fizetjük vissza.
  • 7 naptári nappal a tanfolyam kezdete előtt az addig befizetett teljes összeg 25%-át fizetjük vissza.
  • 3 naptári nappal a tanfolyam kezdete előtt már nem áll módunkban visszafizetni a tandíjat.
  • Az elveszített összeg 20%-a egy következő tanfolyamon való részvétel esetén felhasználható.
  • Lemondást kizárólag csakis írásban áll módunkban elfogadni.

Köszönettel,

Lenkefi Mónika
jóga, csikung, és meditációs oktató
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

"Kedves Mónika! Testi-lelki felfrissülést kaptam tőled a hétvégén, hálás vagyok érte. A személyes találkozás megerősítette azt, amire màr a videók gyakorlása alatt is felfigyeltem. Széleskörű tapasztalattal rendelkezel, minden részletre odafigyelsz. Folyamatosan segítettél bennünket abban, hogy a mozdulatsorokat pontosan végezzük, elősegítve az otthoni gyakorlásokat. Természetesen a komoly munka mellett a mosoly és a jó hangulat is adott volt. Köszönök mindent, további eredményes munkát kívánok. Biztosan találkozunk még!" Betti, Budapest.